10 maneiras fáceis de desintoxicar

Dicas de desintoxicação - Benefícios do limão para a saúde iStock

Comece o dia com um copo de água com limão em temperatura ambiente. (A temperatura ambiente é importante, pois comidas e bebidas frias podem chocar seu sistema e fazer com que o processo de digestão fique mais lento.) Esprema meio limão e espere 15 a 30 minutos após beber para tomar o café da manhã. Por que é tão bom para você: Limões são repletos de nutrientes e estimulantes da imunidade, como vitamina C, potássio e fibra de pectina, que inibem os desejos de fome. Eles também ajudam a acelerar a função enzimática e estimular o fígado para que seu corpo possa eliminar as toxinas.

Pegue um pouco de carvão ativado. 'É a nova desintoxicação', diz Tricia Williams de Food Matters . O pó insípido e inodoro pode ser encontrado em lojas de suplementos e 'elimina toxinas e venenos antes que possam prejudicar o corpo. Misture com suco de limão e bordo para uma deliciosa limonada preta. '

Em dias frios, beba caldo de osso sobre a sopa. “Nossos clientes complementam seus planos de refeição com uma xícara de caldo de frango ou carne por dia para cura e reparo definitivos. Gostamos de adicionar cenoura, aipo, cebola, alho e tomilho ', diz Williams.



Se vier em uma bolsa, caixa ou lata, ignore. 'Essa é a nossa regra', diz Danielle DuBoise de. 'Uma dieta rica em vegetais, cheia de frutas, vegetais, grãos inteiros, nozes, sementes e legumes orgânicos é naturalmente desintoxicante.'

Troque as sementes de girassol por sementes de erva-doce. As sementes doces com sabor de nozes são cheias de antioxidantes. Quando mastigados, eles liberam óleos benéficos que melhoram a digestão e equilibram o açúcar no sangue.

Pegue seus probióticos. Lactobacillus acidophilus é uma bactéria benéfica que reveste as membranas intestinais e auxilia na eliminação de toxinas. Você pode adicionar a forma em pó a sucos e batidos ou comê-la na forma de chucrute ou iogurte.

Coma três refeições, mas evite lanches. 'Comer seus nutrientes de uma vez e depois jejuar até a próxima refeição permite que seu corpo digira completa e apropriadamente todos os alimentos para que possa dedicar mais energia à limpeza enquanto o sistema digestivo descansa. Isso também ensina você a perceber os sinais de seu cérebro sobre quando está realmente com fome e quando está apenas entediado ', diz Whitney Tingle da.

Aumente a porcentagem de cacau do chocolate amargo. Se você está em 70%, sobe para 80%.

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Coma bastante temperos. “Especiarias como gengibre, canela, pimenta caiena, cominho e açafrão-da-índia são superlimpantes e ajudam seu corpo a atingir o ponto de saciedade natural mais cedo”, diz Tingle.

Termine a noite com chá de camomila. Não apenas ajuda com a insônia, mas também ajuda a quebrar sua refeição final.