Os 9 melhores remédios naturais para alergias sazonais

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Suas alergias sazonais pioraram este ano? Os remédios para alergia prescritos e sem receita que você está tomando pararam de funcionar? Você está cansado de depender de uma pílula? Você está preocupado com o impacto que essas pílulas podem ter na sua saúde a longo prazo?

Se você estiver fazendo alguma dessas perguntas, poderá se beneficiar em pesquisar uma abordagem diferente para lidar com suas alergias. Aqui estão nove alternativas eficazes para abordar a febre do feno nesta temporada:

1. Certifique-se de que seu intestino está sob controle .



O intestino (ou o microbioma) é o principal condutor na modulação da resposta imunológica no corpo humano. Com as alergias sazonais, o sistema imunológico está respondendo a algo que considera prejudicial e ocorre uma reação alérgica.

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Por que algumas pessoas têm alergia e outras não? Por que você acabou de desenvolver alergias quando adulto? Existem vários fatores, mas um deles é o estado do microbioma de uma pessoa. Este é um tópico amplo e que requer um pouco mais de pesquisa, mas o intestino de cada pessoa é extremamente único e pode mudar com o tempo. Prescrição de antibióticos, suplementos antimicrobianos, álcool, alimentos irritantes intestinais e estresse podem e irão mudar seu intestino. Quando seu intestino muda, seu sistema imunológico muda e freqüentemente se torna hiperativo, possivelmente resultando em uma reação alérgica.

dois. Invista em um filtro de ar HEPA.

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O ar em sua casa costuma ser mais contaminado do que o ar externo. Muitas pessoas não têm problemas até chegar a temporada de alergias, mas isso não significa que você está respirando ar puro pelo resto do ano. Invista em um filtro de ar HEPA de alta qualidade para se livrar das pequenas partículas que você respira a noite toda e para remover qualquer pólen residual do ar que você possa ter trazido para dentro de seu apartamento em roupas, sapatos, etc. Quase consigo garanta que você dormirá melhor com um filtro de ar em seu quarto e provavelmente ajudará com suas alergias sazonais.

3 Evite alimentos com alto teor de histamina.

Você pode ter tomado um anti-histamínico para ajudar com alergias ou uma reação alérgica. Sim, as histaminas são liberadas como parte da resposta do sistema imunológico e os anti-histamínicos podem ajudar a acalmar essa reação. As histaminas também estão presentes em muitos alimentos. Portanto, se seu corpo está sobrecarregado com histaminas do pólen ao qual foi exposto e você vai comer um monte de comida com alto teor de histamina, você pode exacerbar a reação.

Costumo recomendar limitar ou evitar alimentos com alto teor de histamina durante esta época do ano. Você pode pesquisar uma lista mais abrangente, mas abaixo estão os alimentos que podem ser mais problemáticos.

  • Proteínas: frutos do mar (especialmente frutos do mar enlatados), carnes curadas, laticínios fermentados (ou seja, iogurte e kefir)
  • Frutas: banana, frutas cítricas, abacaxi
  • Vegetais: espinafre, vegetais fermentados e / ou em conserva (ou seja, kimchi, chucrute)
  • Outros: bebidas fermentadas como o kombuchá, a maioria das bebidas alcoólicas (especialmente vinho), queijos envelhecidos.

    Eu também me certificaria de comer alimentos frescos tanto quanto possível - as sobras de alimentos costumam ter mais histaminas. Alimento para reflexão: você realmente deseja silenciar a reação ou visar a causa raiz?


    Quatro. Limite o álcool.

    O álcool é bastante irritante para o intestino humano e desempenha um papel importante no que costuma ser chamado de “intestino solto”, mas é mais um problema de permeabilidade intestinal. Novamente, este é um tópico mais amplo, mas quando o revestimento do seu intestino se torna mais permeável, partículas de alimentos não digeridos podem deslizar para a corrente sanguínea, desencadeando uma resposta do sistema imunológico. Isso geralmente se manifesta como uma variedade de desequilíbrios, muitos dos quais criam sintomas semelhantes ao autoimune: problemas de pele, dores nas articulações, perda de cabelo, etc.

    Já sabemos que, com as alergias sazonais, temos um sistema imunológico hiperativo, então isso o sobrecarregará ainda mais. Evite bebidas alcoólicas durante a temporada de alergias, mas se você realmente precisa de um coquetel, certifique-se de fazê-lo com comida no estômago e evite bebidas com alto teor de histamina, como vinho.

    5 Suplementos de reforço imunológico.

    Já falamos sobre o papel que o intestino desempenha na modulação do sistema imunológico, mas existem certos suplementos que podem ajudar a fazer isso. Eu acho que você poderia dizer que eles 'estimulam' o sistema imunológico. Você pode saber sobre como tomar vitamina C quando estiver doente e isso certamente pode ser útil, mas existem dois outros suplementos menos conhecidos que podem ser úteis: Bromelaína e Quercetina. A bromelaína é uma enzima derivada do abacaxi. Embora o abacaxi seja um alimento com alto teor de histamina, nessa derivação ele pode atuar na redução da inflamação, um componente usual de uma resposta alérgica.
    A quercetina é um flavonóide conhecido por suas propriedades antioxidantes. O estresse oxidativo, que pode ocorrer durante um surto de alergia, pode ser ajudado tomando um antioxidante. No geral, eu veria os suplementos como uma espécie de patch. Para um alívio duradouro, eu recomendaria direcionar as camadas mais profundas que podem estar conduzindo sua resposta alérgica.

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    6 Aprenda a respirar corretamente.

    Sim, respirar é uma forma de desintoxicação e, quando você respira corretamente, expele dióxido de carbono e outras toxinas que pode ter inalado ao ar livre. Isso ocorre principalmente devido ao estresse, mas também porque a maioria dos adultos se esqueceu de como respirar corretamente.

    Observe uma criança respirar enquanto dorme; eles geralmente fazem respirações profundas onde você pode ver sua barriga subir quando inspiram e abaixar quando expiram. É isso que você está procurando. Traga alguma consciência para sua respiração sempre que se lembrar. Reuniões enfadonhas são um ótimo momento para isso ou ao dirigir seu carro. Você também pode fazer 10-15 respirações profundas antes de dormir.

    7 Descanso.

    Quando você tem alergias, seu corpo fica estressado e inflamado. Quando você exagera com o estresse, aumenta a inflamação e evita que a cura ocorra. Pode ser um desafio desacelerar com o tempo mais quente e dias mais longos, mas controle seu ritmo.

    Um cochilo no lugar de um treino, um filme em vez de beber à noite, uma refeição caseira em vez de comer fora são coisas que irão nutrir seu corpo e permitir que seu sistema imunológico relaxe e qualquer inflamação diminua.

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    8 Tome o tipo certo de probiótico.

    Existem inúmeras facetas para apoiar a saúde intestinal ideal. Uma delas é garantir o equilíbrio correto das bactérias no intestino. Uma maneira de fazer isso é tomando um probiótico. Todos os probióticos não são criados iguais e alguns podem até piorar as alergias (com base na minha experiência). O tipo certo de probiótico pode oferecer suporte a uma resposta ótima da histamina no corpo.

    Experimente algumas marcas e descubra a que funciona melhor para você. Além disso, muitas pessoas consomem alimentos e bebidas probióticos, como kimchi, chucrute e kombuchá. Embora possa haver benefícios para algumas pessoas, todos esses alimentos têm níveis extremamente altos de histamina e são mais bem consumidos com moderação por quem tem alergia sazonal.

    9 Evite dietas / limpezas agressivas.

    Dietas agressivas e com restrição calórica são estressantes para o corpo humano. Eles podem causar perda de peso, mas um corpo estressado não funcionará corretamente e isso pode levar a um aumento da resposta alérgica. Além disso, muitas limpezas incluem suplementos para ajudar a limpeza a 'funcionar melhor'. Curiosamente, uma amiga fez uma limpeza de 10 dias em que bebeu shakes e tomou alguns suplementos antimicrobianos para “limpar” o intestino. Ela perdeu alguns quilos e se sentia bem, mas pela primeira vez na vida teve alergias sazonais. A consciência do que estamos colocando em nossos corpos e observar as reações é importante, mesmo com práticas 'saudáveis'.