Você precisa de uma lâmpada solar para ajudá-lo a passar o inverno?

close-up de jovem em luz contra um fundo preto Para Schmitz / EyeEmGetty Images

À medida que avançamos para o inverno de 2020, um surto de (SAD) - ou mesmo apenas quarentena blues, edição de inverno - pode fazer um ano já rochoso parecer ainda mais incontrolável. Felizmente, as lâmpadas solares (também conhecidas como lâmpadas SAD) podem ajudar a melhorar o seu humor e são fáceis de usar, bastando ligar um interruptor. 'Se um paciente tem transtorno afetivo sazonal, há fortes evidências de que lâmpadas solares, ao contrário de camas de bronzeamento, são muito úteis no manejo desse problema durante os meses de inverno', diz Dra. Orit Markowitz , diretor de Lesões Pigmentadas e Câncer de Pele no Departamento de Dermatologia do Monte Sinai.

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Mas, como a luz do sol normal, você deve saber como funcionam as lâmpadas solares antes de instalar uma na sua sala de estar e começar a fingir que está na praia. À frente, o que você precisa saber sobre as luzes inovadoras de acordo com os especialistas.

O que é uma lâmpada solar - e como funciona?

Acontece que uma lâmpada solar tem tanto a ver com o tempo quanto com a própria luz. “A luz da lâmpada SAD fornece um sinal do nascer do sol semelhante a uma mola que viaja da retina no olho até o relógio biológico na base do cérebro, de modo que o relógio interno permanece coordenado com a hora do dia”, explica Markowitz. 'Isso ajuda quem sofre de SAD durante o inverno, onde a iluminação é mais fraca.'



'A pesquisa clínica do Centro de Pesquisa de Iluminação e do Centro de Cronobiologia parece apontar para uma relação estreita com nossa fisiologia humana e o tipo e a quantidade de luz a que somos expostos diariamente', acrescenta Paul Williams, gerente geral de Gerenciamento de Produtos e crescimento em GE Lighting . 'Lâmpadas que emulam o espectro de luz mais como o sol através das diferentes fases do dia, do nascer ao pôr do sol, mostram as pesquisas, ajudam no ritmo circadiano e têm um impacto positivo nos ciclos do sono e no estado de alerta.'

Lâmpadas ultravioleta

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Que tipo de luz é melhor para uma lâmpada solar?

Dito isso, você precisa monitorar quais tipos de luz está trazendo para sua casa. Markowitz adverte contra lâmpadas solares que produzem raios ultravioleta, semelhantes à luz solar real. “Esses raios ultravioleta prejudiciais podem não afetar diretamente a pele, mas afetam os olhos”, explica ela.

Em vez disso, opte por uma lâmpada solar que usa a luz do dia visível. “Esta é uma lâmpada solar que foi testada em ensaios clínicos e tem uma tela de difusão suave como um filtro de policarbonato que filtra os UVR (produzidos pelas lâmpadas fluorescentes na maioria das caixas de luz)”, continua Markowitz. 'Lâmpadas que usam luz branca suave em oposição à luz de espectro total também ajudam a prevenir danos retinais indesejados e escurecimento das bochechas (melasma) que é agravado pela luz azul.'

Complicado? Definitivamente. Para um pouco menos de pressão, você pode sempre experimentar lâmpadas diurnas ou 'parecidas com o sol' nos quartos que você visita rotineiramente durante o dia. 'Muitas das novas lâmpadas' semelhantes ao sol ', incluindo as da GE Lighting, são capazes de emular de forma muito próxima a luz gerada pelas luzes do SAD', diz Williams.

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Existe algum risco físico no uso de uma lâmpada solar?

Markowitz observa que “há riscos físicos limitados ao usar uma lâmpada visível filtrada, principalmente de luz branca suave”. No entanto, pode não ser o caso para aqueles com problemas de saúde subjacentes; Markowitz menciona que aqueles com degeneração macular relacionada à idade, lúpus eritematoso, dermatite actínica crônica e urticária solar devem usar 'tratamento com luz mais suave'.

Alguns medicamentos - incluindo certos antidepressivos e até Advil - podem aumentar 'a probabilidade de efeitos colaterais físicos indesejáveis ​​(de lâmpadas solares), como erupções na pele com coceira', de acordo com Markowitz. Portanto, trate a fototerapia como faria com qualquer novo tipo de terapia tradicional e converse com seu médico antes de encomendar uma lâmpada para você.