Um mês da moda desintoxicante para a mente e o corpo

Pele, Articulação, Roupa íntima, Coxa, Joias para o corpo, Beleza, Preto, Músculo, Cintura, Calça de maiô, Cortesia de nósNós perguntamos Vicky Vlachonis , um especialista em gerenciamento de dor cujos clientes incluem Gwyneth Paltrow e Cameron Diaz e autor de O corpo não mente , para compartilhar seus segredos para voltar aos trilhos mental e fisicamente.

O problema: Você tem comido em horas estranhas, provando doces por toda Paris e bebendo muito champanhe em festas - e agora você está se sentindo inchado e letárgico.

O conserto: 'Alimentos ricos em açúcar, trigo e leite de vaca - assim como alimentos ácidos - podem causar inchaço. A introdução de probióticos e alimentos fermentados como iogurte, missô e kimchi em sua dieta pode ajudar a fortalecer as bactérias benéficas em seu intestino e reduzir a sensação de inchaço. Alimentos prebióticos, como aspargos, bananas, aveia cortada em aço, mel de Manuka e lentilhas, alimentam essas bactérias boas e mantêm seus níveis saudáveis, ajudando a regular sua digestão. '

O problema: Você não vai a uma aula de spinning há um mês e está tendo problemas para se motivar.



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O conserto: 'Se entrar em forma parece um desafio assustador, tente minha rotina Morning Glory. Esta sequência de autocuidado de 15 minutos leva você de volta à mentalidade de viver uma vida mais saudável e ativa. Comece o dia com um copo de água morna e suco de meio limão em vez de café. Em seguida, faça os 5 ritos tibetanos, uma rotina de exercícios suaves que o ajuda a estar atento ao corpo. Em seguida, escove a seco para melhorar a drenagem linfática, melhorar a circulação e reduzir a celulite. Em seguida, termine a rotina com um banho quente, terminando com 10 segundos de água fria estimulante para obter um início fresco e energizante para o seu dia. '

O problema: Duas palavras: jet lag.

O conserto: “O sono é o processo mais importante, eficiente e eficaz do seu corpo para desintoxicar e repor as reservas de energia. Aqui estão minhas três dicas para garantir uma boa noite de sono. Primeiro, mantenha-se hidratado bebendo água purificada ao longo do dia, mas pare de beber três horas antes de ir para a cama para evitar perturbar seu sono com idas ao banheiro noturnas. Em segundo lugar, tome um banho relaxante com sais de Epsom e adicione algumas gotas de olíbano ou óleo de sândalo à água. Aproveite para limpar sua mente e liberar o estresse do dia. Terceiro, o corpo esfria à noite e se aquece novamente para acordar, então mantenha seu quarto fresco. Defina o termostato para 78 ° ou deixe uma janela ligeiramente aberta para evitar despertar precoces ou insônia. '

O problema: Você sente um resfriado chegando.

O conserto: 'Um Smoothie Liver Flush é uma ótima maneira de limpar seu corpo e permitir que seu sistema imunológico se curar. Durante três dias consecutivos, logo após a sua Morning Glory água morna com limão, beba um smoothie de toranja, limão, azeite, alho e gengibre. Beber chás de limpeza como urtiga, erva-doce ou hortelã-pimenta ao longo do dia também liberará toxinas e ajudará a trazê-lo de volta ao corpo. '