Os benefícios para a saúde de cada suco de fruta

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Misturas de suco de hortelã-couve-pepino-limão-chia-espinafre estão na moda, e por um bom motivo - elas são repletas de benefícios - mas às vezes, você só quer voltar ao básico. Pedimos a Marissa Lippert, fundadora da Nourish Kitchen + Table , para nos mostrar os benefícios para a saúde de nossos sucos de frutas favoritos. (Apenas lembre-se: sempre opte por prensado a frio e fresco e evite qualquer coisa com adição de açúcar).

1) Suco de melancia. Composto por mais de 90% de água, esse suco é uma das opções mais hidratantes que você pode encontrar e contém antioxidantes que ajudam a diminuir as chances de doenças cardíacas, câncer e hipertensão. Beba enquanto se exercita - a citrulina ajuda a reduzir a dor muscular e diminuir as chances de inflamação (bônus: o aminoácido também é um impulsionador natural da libido para os homens). Nossa escolha: WTRMLN WTR .

2) Suco de romã. Uma bomba antioxidante, o suco de romã contém vitaminas E e C para ajudar a reduzir as rugas e proteger contra os danos do sol. O suco de romã também ajuda a minimizar a inflamação e os fitoquímicos na fruta interrompem o crescimento da aromatase, uma das principais enzimas responsáveis ​​pelo crescimento do câncer de mama.



3) Suco de mirtilo. As altas quantidades de flavonóides e antioxidantes que combatem doenças no suco de mirtilo podem ajudar a reduzir as chances de doença de Alzheimer e outros distúrbios mentais. UMA estudar feito na Universidade de Cincinnati encontrou uma ligação entre suco de mirtilo e envelhecimento cognitivo - os resultados concluíram que aqueles que consumiram suco de mirtilo pontuaram mais alto em testes de memória em oposição àqueles que consumiram bebidas de placebo. O consumo também pode prevenir o diabetes e aumentar a quantidade de óxido nítrico no corpo, o que ajuda a baixar a pressão arterial.

4) Suco de toranja. Perfeito para a temporada de praia, o suco de toranja ajuda a liberar o excesso de retenção de água, aumentando o metabolismo e fortalecendo o sistema imunológico. Limite-se aos vermelhos rubi para controlar seu peso e controlar o açúcar no sangue.

5) Suco de cranberry. Rico em antioxidantes e vitamina C, o suco de cranberry é considerado uma fonte de energia antiinflamatória. É conhecido por ajudar a prevenir pedras nos rins, cáries e evitar infecções do trato urinário.

6) Suco de laranja. O suco de laranja é melhor para fornecer ao corpo toneladas de vitamina C. Beba-o para um sistema imunológico saudável e para combater os radicais livres que causam danos. Consumir um copo de 240 ml também pode ajudar a diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.

7) Suco de beterraba. O suco de beterraba desempenha um papel importante como desintoxicante do fígado, graças à betalaína, que também lhe confere seu pigmento vermelho intenso. Você não precisa de muito para colher os benefícios - apenas uma pequena quantidade por semana é o suficiente para estimular as enzimas desintoxicantes e limpar o seu sistema.