Como Obter Pernas Lindas

Os uniformes clássicos e os shorts citadinos desta temporada significam que é hora de colocar suas pernas em forma. Aqui, dicas rápidas dos especialistas.

Pele Falsa Impecável

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Ninguém faz pernas como as modelos da Victoria's Secret, por isso procuramos Meredith Baraf, a maquiadora responsável pelos gams brilhantes na passarela. Seu conselho:



Use um autobronzeador. Vamos enfrentá-lo, as pernas ficam mais bronzeadas. Basta fazer um bronzeado falso. “E esfoliar de antemão”, diz Baraf. 'Ele uniformiza a camada superior da pele para que o bronzeado desapareça naturalmente.' Experimente ($ 19,50) e ($ 12). Assim que o bronzeado secar, defina-o com um hidratante como FPS 30 (US $ 6,99). 'Isso ajuda o bronzeado a durar um pouco mais.'

Emagrecer com brilho. Aplique o marcador ao longo das canelas e no centro das coxas para refletir a luz e fazer as pernas parecerem mais finas. Experimentar Creme iluminador de pele St. Tropez ($ 25).

Suavize suas áreas problemáticas. Para um efeito de emagrecimento rápido, embora temporário, passe uma loção contendo cafeína, como Dieta líquida de Riley de domingo ($ 105).

Truque de última hora: Se você tem apenas alguns minutos para ficar pronto, use um bronzeador corporal de secagem rápida. “Isso fará com que as pernas pareçam menos pastosas e manchadas”, observa Baraf. Nós gostamos ($ 52).

Exercícios fáceis

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'Uma perna definida não envolve apenas coxas bonitas, mas também tonificação dos glúteos aos tornozelos', diz o treinador de Los Angeles Danny Musico, cujos clientes incluem celebridades como Jessica Simpson. Ele recomenda três séries de 12 a 15 dos exercícios a seguir, duas a três vezes por semana, para observar os resultados em duas semanas.

Criação de panturrilha: Fique em pé em uma etapa aeróbica com os calcanhares para fora e, em seguida, eleve-se para cima e para baixo na ponta dos pés.
Passos laterais: Coloque uma faixa de exercícios (disponível em performbetter.com ) em torno dos tornozelos e mantenha os pés afastados dos ombros. Dê um passo para o lado com um pé, esmagando a faixa, e siga com a outra perna.

Pular corda: 'Este é de longe o exercício de perna mais bem-sucedido porque trabalha todos os músculos do corpo.' Ele sugere estabelecer uma meta de 30 minutos e, à medida que você vai avançando, pule o mais longe e o mais rápido que puder.

Saia da esteira - a ioga oferece resultados mais rápidos. 'Se você praticar duas a três vezes por semana, irá desenvolver automaticamente os músculos das pernas mais magros em apenas algumas semanas', promete um instrutor de ioga sediado em Nova York Christine Martitz . Peça ao seu instrutor de ioga para incorporar algumas de suas posturas favoritas de tonificação das pernas:

Suporte de ombro: Deite-se de costas e levante as pernas em um ângulo de 90 graus, usando as mãos para apoiar a parte inferior das costas e tocando o peito com o queixo.

Plano inclinado: Sentando-se, estique as pernas e coloque as mãos no chão atrás dos quadris para levantar o corpo.

Perna levantada: Ao se deitar de costas, levante uma perna lentamente em um ângulo de 90 graus, apontando e flexionando o pé. Traga-o para baixo e alterne as pernas.

Opções Médicas

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Escleroterapia: 'Para tratar varizes de pequeno a médio porte, a escleroterapia é o padrão-ouro', diz o cirurgião Luis Navarro, diretor médico do Centro de Tratamento de Veias da Cidade de Nova York, sobre as injeções destinadas a irritar o revestimento interno da veia, fazendo com que ela entre em colapso e desapareça. Custo: cerca de US $ 450 por sessão, com cerca de três a cinco sessões necessárias.

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Miniflebectomia: 'Veias maiores precisam de tratamento mais agressivo', diz Navarro. “O procedimento envolve pegar uma agulha e fazer um corte na pele para que possamos retirar a veia. Geralmente é combinado com outro tratamento, como escleroterapia ou lasers. Custo: $ 2.000 ou mais.

Ablação por laser endovenoso: Um tratamento menos invasivo para veias maiores, EVLA usa um laser dentro da veia para fechá-la. “É necessária uma sessão de anestesia local, mas você pode voltar imediatamente ao trabalho”, explica Navarro. Custo: cerca de US $ 3.500.

Lipoaspiração: “As áreas menos valorizadas para tratar são as panturrilhas e tornozelos”, diz Gerald Pitman, um cirurgião plástico de Manhattan. Ele acrescenta: 'As mulheres costumam me dizer depois que agora elas cabem nas botas'. Ele diz que seu cirurgião deve ter um bom senso escultural e usar tubos de cânula ultrafinos e mini incisões. O tempo médio de recuperação é de cinco a sete dias. Custo: cerca de US $ 7.000. A lipoaspiração também funciona bem para gordura da parte externa da coxa ou 'alforjes'.

Abdominoplastia: Pitman descobre que, se a parte interna das coxas estiver caída, este tratamento funciona bem, pois não só aperta a pele da parte inferior do abdômen, mas também puxa a pele da parte superior da coxa e evita colocar uma cicatriz na virilha, o que pode ser problemático à medida que a gravidade o puxa para baixo ao longo do tempo. O tempo médio de inatividade é de uma semana e o custo gira em torno de US $ 7.000.