Como se exercitar como uma modelo da Victoria's Secret na academia

Se você está procurando remixar sua rotina de exercícios, tente pegar emprestado alguns movimentos direto de uma modelo da Victoria's Secret. Aqui, estrela em ascensão da pista Roosmarijn de Kok e seu treinador, Joe Holder , compartilhe alguns de seus exercícios mais eficazes.


Com seis anos no negócio de modelagem, o atordoador holandês também trabalhou com Balmain, tom Ford e a gigante sueca da moda rápida H&M. Além de seus interesses em moda, ela também é uma entusiasta do bem-estar que atualmente está obtendo sua certificação de mergulho, o que significa que ela precisará estar fisicamente em forma para concluir seu treinamento com sucesso.

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Joe Holder é um antigo receptor largo no time de futebol da Universidade da Pensilvânia, e atualmente treina na Performix House, então é seguro dizer que seu atletismo, juntamente com sua paixão por condicionamento físico e vida saudável, tornaram a transição para o treinamento pessoal um ajuste natural.



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Precisa de mais provas de que a rotina de exercícios de De Kok e de Holder irá desafiá-lo na academia e realmente alcançar resultados? Não procure além da impressionante lista de clientes de Holder, que inclui alguns dos nomes mais conhecidos da indústria da moda: as modelos da VS Georgia Fowler e Megan May Williams, os luminares da moda Riccardo Tisci, Virgil Abloh e a supermodelo inovadora Naomi Campbell. Se for bom o suficiente para Naomi, então nos inscreva!

Abaixo estão nove movimentos que você pode executar na academia para atingir seus objetivos de condicionamento físico.

Filmado em Performix House , um ginásio de treinamento pessoal exclusivo e integrado apenas para membros em Nova York.


Glute Walks: “É um exercício de aquecimento agradável, fácil e básico para mantê-la envolvida e fazer com que os glúteos e as pernas funcionem”, explica Holder.

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Representantes: 30 a 50 passos e certifique-se de mudar de direção e repetir

Dica profissional: Fique abaixado e mantenha os dedos dos pés alinhados.