O controle da natalidade está bagunçando sua nutrição?

mulher PhotoAlto / Antoine ArraouGetty Images

Você pode comer frutas e vegetais, fazer exercícios regularmente e tomar uma vitamina de goma de vez em quando - mas isso pode não ser suficiente para alcançar a saúde ideal se você atualmente toma uma pílula anticoncepcional hormonal. Um dos efeitos colaterais menos conhecidos da pílula é a capacidade de causar deficiências em vitaminas e minerais essenciais como vitamina B6, magnésio, vitamina b12, ácido fólico, vitamina C e zinco, entre outros . Com a saúde imunológica sendo de importância crítica atualmente, por que mais mulheres não estão cientes desse efeito colateral?

'A ciência existe, mas certamente não é nova', diz Dr. Charis Chambers , um OBGYN certificado pelo Conselho que é conhecido como The Period Doctor . 'Quero dizer, isso tem sido escrito e discutido desde os anos 70.' Ela observa que as vitaminas B são “particularmente importantes para as mulheres em idade reprodutiva” e, além de prevenir a anemia, também desempenham um papel fundamental no “desenvolvimento normal do feto”. Algumas das vitaminas e minerais essenciais que as pílulas anticoncepcionais se esgotam - como a vitamina C, por exemplo - podem levar a um aumento do estresse oxidativo, desencadeando uma potencial cascata de efeitos negativos. Especialmente porque o controle da natalidade é algo que as mulheres tomam por anos, às vezes décadas.

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Então, por que o controle da natalidade afeta a biodisponibilidade desses nutrientes? A ciência aponta para uma variedade de causas, todas as quais Dra. Jolene Brighten , uma bioquímica nutricional e médica naturopata, aborda em seu livro Além da pílula . A contracepção hormonal afeta tantos processos, explica Brighten, de como o seu funções do fígado para o seu permeabilidade intestinal (e até mesmo por quem você é atraído ) Mas Brighten e Chambers concordam que é em grande parte o impacto da pílula na função hepática que é o culpado. “O corpo humano é tão complexo”, diz Chambers. 'É principalmente porque esses hormônios estão afetando seu fígado, o que afeta como tudo é metabolizado em seu corpo.'

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Tudo isso não quer dizer que o controle da natalidade é ruim —Para muitas mulheres, é essencial e salva vidas. É importante notar que, além de prevenir a gravidez e suprimir os sintomas da SOP, as pílulas hormonais também podem afetar sua saúde nutricional.

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Chambers enfatiza que só porque uma vitamina ou mineral aparece em um nível baixo em um exame de sangue, não significa que ele se correlaciona automaticamente a quaisquer problemas graves de saúde. 'Como estou te ajudando, deixando você saber, ei, isso é um pouco baixo? Não é igual a você ter depressão, não é igual a você estar anêmico. Não é igual a defeitos de nascença maiores ”, diz Chambers. Compreender a sua saúde é ter uma visão geral.

Então, por que esse efeito colateral de décadas não é mais comumente discutido? Chambers explica que o motivo pelo qual os médicos geralmente não informam seus pacientes sobre esse risco é porque o tempo deles com você é rápido e eles preferem que você saiba sobre complicações mais sérias, como derrames e coágulos de sangue . “Temos tempo limitado e não quero ficar tão perdida no mato a ponto de perder a oportunidade de ajudá-lo a alcançar seus objetivos de vida, que é planejar sua vida e sua família”, diz ela. Se você deseja otimizar sua saúde nutricional, não tenha medo de discutir quaisquer preocupações com seu médico.

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Isso levanta a questão: enquanto você ainda está tomando a pílula, como pode otimizar sua nutrição fora de uma dieta balanceada? Algumas marcas de suplementos estão vendendo cápsulas projetadas especificamente para mulheres que tomam pílulas para preencher as lacunas, embora os críticos digam que elas não são completas o suficiente. Brighten e Chambers concordam que todas as mulheres em idade fértil, estejam elas tomando pílulas anticoncepcionais ou não, devem tomar um, que cobre todas as suas bases nutricionais.

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“Se você está preocupado com a ocorrência de depleção de nutrientes, faça um multivitamínico ou faça um pré-natal, mas não é urgente agora que você faça o teste de b12”, acrescenta Brighten. Chambers também adverte contra a tomada de medidas extremas para corrigir o curso de sua nutrição em casa. 'Isso não significa que você deveria estar carregando somente Vitaminas do complexo B ou magnésio, ou qualquer coisa extrema ', diz ela.

Na era do COVID-19, é tentador pensar que mais é melhor quando se trata de vitaminas e minerais que estimulam o sistema imunológico e antiinflamatórios, como a vitamina C e o zinco. Esse não é o caso. Além de tomar um suplemento vitamínico diário, Brighten recomenda ir correndo ao médico apenas se você estiver exibindo sintomas graves de risco de vida, como dificuldade para respirar ou dor no peito, que podem indicar infecção por COVID ou coágulo sanguíneo. 'Tomar um multivitamínico ou pré-natal impedirá você de pegar COVID? Absolutamente não. Você consegue superar a contratação da COVID? Não, 'diz Brighten, que lutou publicamente a doença no início deste ano. 'Então (os suplementos) não são um tratamento, nem uma cura, e não vão impedir isso. Mas é algo que meus médicos já me disseram várias vezes: se eu não tivesse a dieta e o estilo de vida que tive, provavelmente teria morrido de COVID. '