Spinning está fazendo você engordar?

Calçado, Perna, Perna humana, Sapato, Vermelho, Salto alto, Raio, Sandália, Coxa, Joelho,Ciclo interno muito? A menos que você tenha sido trancado em uma sala com apenas fitas de aeróbica como companhia, alguém provavelmente tentou convertê-lo ao Culto do Spin. Talvez você já faça parte do exército cada vez maior de viciados em ciclismo indoor que farão qualquer coisa para consertar, não agendar reuniões quando a janela de reserva do SoulCycle abrir na segunda-feira ao meio-dia e atingir de cinco a 10 aulas por semana. (Sim, alguns deles podem até ser 'duplos', como são conhecidas as aulas consecutivas.) Não há dúvida de que as calorias das tochas de ciclismo não tão fáceis - cerca de 400 a 600 por 45 minutos - então por que algumas solteironas (relutantemente) cortar ou, em alguns casos, desistir completamente?

Primeiro, dependendo do corpo com que você começa, o ciclismo indoor pode não lhe dar o corpo que você deseja. Diz o treinador de celebridades David Kirsch: 'Se você tem uma predisposição para aumentar a massa na parte inferior, o Spinning pode aumentar sua bunda e quadríceps.' Rebecca Battista, professora associada de ciência do exercício na Appalachian State University, acrescenta: “Esses são os músculos que você está usando. Alguns ciclistas têm coxas muito grandes. ' Quanto à tendência recente do ciclismo aquático (bicicletas na piscina), é muito cedo para dizer se o impacto no tamanho das coxas pode ser minimizado, diz James Pivarnik, professor de cinesiologia da Michigan State University.

Kirsch, que observa que 'não é anti-Spinning', raciona as aulas dos clientes - ele permite, digamos, uma mulher em forma de maçã com pernas magras ir uma vez por semana - mas proíbe modelos de moda de andar de bicicleta. Michael Ciardulli Jr., o bodyworker escolhido pelos A-listers de Nova York, adverte os clientes contra isso: 'Para ser magro, você precisa alongar a musculatura; andar de bicicleta pode encurtá-lo. ' Julie *, publicitária de 30 anos, desistiu de seu primeiro amor, a corrida, quando se apaixonou pelo ciclismo indoor. Ela estava menos do que extasiada, entretanto, quando depois de alguns meses, 'minha bunda parecia e parecia acolchoada e minhas pernas pareciam pesadas.' Ela desistiu de todos os exercícios por um mês para deixar os músculos atrofiarem, depois mudou para a ioga. “Minhas pernas esguias e bem torneadas de corredor estão de volta”, diz ela. Idem Erica *, uma instrutora de ciclismo indoor de 49 anos que desistiu de dar oito aulas por semana depois de perceber que seu jeans estava ficando 'muito apertado, desconfortável na bunda e nas coxas'. Ela trocou a bicicleta por aulas de barra e corrida e diz que perdeu 5 quilos. Claro, nem todo mundo concorda que o esporte amplifica sua parte inferior. Jennifer Sage, fundadora da Indoor Cycling Association, não ficou surpresa ao saber de resultados como os de Julie e Erica, mas afirma que 'muito poucas pessoas terão pernas maiores'. E, acrescenta ela, se o fizerem, 'provavelmente poderão perder um pouco da gordura corporal por cima'. Ai. Então, quem fica grande e quem não fica? Pivarnik é evasivo. “Nem todo mundo responde aos mesmos estímulos do exercício da mesma maneira”, diz ele.

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Nenhuma discussão sobre ganhar peso e aumentar a massa corporal estaria completa sem considerar a dieta. Outra razão pela qual as solteironas estão gastando menos tempo na bicicleta: andar de bicicleta deixa a maioria das pessoas com muita fome. É por isso que o treinador de Hollywood Harley Pasternak instrui os seguidores de sua Dieta Body Reset a 'desistir de sua aula de Spin'. Pasternak diz: 'Eu chamo isso de efeito da carta branca:' Eu fiz uma aula incrível hoje. Eu mereço a sobremesa. '' A instrutora de fitness Mandy Ingber, que trabalha com Jennifer Aniston, experimentou a fome em primeira mão. Embora ela costumava dar mais de 10 aulas por semana, ela diminuiu drasticamente desde que optou por expandir sua prática de ioga. Agora Ingber anda de bicicleta três ou quatro vezes por semana e diz que não precisa de muita comida. Além disso, ela diz, 'meu corpo está mais equilibrado'.



Finalmente, cada aula de ciclismo é um treino matador. O que poderia haver de errado nisso? “Seu corpo precisa de um dia fácil, e isso é difícil quando você está em uma aula em que todos estão se esforçando”, explica Battista. 'Se você apenas constrói, constrói, constrói intensidade, sua habilidade de alcançar platôs de resultados.' Se você quiser manter o corte, os especialistas recomendam aumentar o limite de três vezes por semana e alternar com o treinamento com pesos. Um estudo de 2011 mostrou que cerca de 15 minutos de treinamento de força podem aumentar seu metabolismo por três dias. “Compare isso com o ciclismo intenso, em que você obtém talvez meio dia de queimadura posterior”, diz ela. Barbara Crean, uma treinadora da academia Clay em Nova York, sugere olhar no espelho. 'Tudo se resume a isto: você gosta dos resultados?' diz Crean, que anda de bicicleta na Flywheel. 'Pode ser hora de mudar alguma coisa.' E ela não quis dizer a resistência.

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