Os médicos do tratamento de SOP não lhe falam sobre

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Bem-vindo ao primeiro de BAZAAR.com Período Mês , durante quatro semanas inteiras publicaremos histórias dedicadas ao seu período. Nosso objetivo é investigar o que realmente acontece durante o ciclo da mulher - e com a ajuda de Flo Living fundadora Alisa Vitti, vamos ensinar como você pode aproveitar seus hormônios como um caminho para o sucesso, poder e mudança global.

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“Você ganhou o Office 15! Tente se exercitar mais e comer mais saudável, você ficará bem ”, meu médico - e praticamente todo mundo - me disse quando tentei encontrar respostas por trás do meu ganho de peso constante que começou há alguns anos.

Eu tinha acabado de começar a trabalhar em meu primeiro emprego de tempo integral fora da faculdade e estava percebendo uma tonelada de mudanças em meu corpo: grande fadiga, ansiedade, menstruação irregular, dores pélvicas agudas e o mais notável, ganho de peso. Tudo o que me disseram eram questões relacionadas à minha transição da faculdade para o mundo do trabalho. Então eu escutei e tentei fazer mais exercícios e comer mais saudável, apenas para, de forma frustrante, ganhar mais peso, não importa o que eu fizesse. Também fui hospitalizada duas vezes por ruptura de cistos ovarianos, algo que pensei ser um problema totalmente diferente, porque quando contei aos médicos e ao meu OB-GYN sobre minha misteriosa e aguda dor pélvica que vinha todo mês, a resposta deles foi simplesmente 'os cistos são normais, faça o controle da natalidade e você não os terá. ” Sem testes, sem explicações - apenas pílulas anticoncepcionais enfiadas na minha cara.



Pensando que essa era minha única opção, tentei usar o anticoncepcional apenas para ter reações ruins aos comprimidos (náuseas extremas e um aumento insano nos meus níveis hormonais que me deixou completamente louca). Decidi que, para mim, escolheria lidar com cistos dolorosos em vez de me sentir assim com a pílula. No fundo, eu também sabia que havia algo sério acontecendo em meu corpo e me recusei a usar o controle de natalidade como um curativo rápido para o sintoma (cistos), em vez de realmente curar o problema. Demorou mais dois anos e inúmeros médicos para finalmente confirmar que não estava tudo na minha cabeça: fui oficialmente diagnosticada com síndrome do ovário policístico (SOP), um distúrbio endócrino hormonal crônico.

'Não recebi nenhuma informação ou orientação - apenas pílulas anticoncepcionais enfiadas na minha cara.'

Infelizmente, isso não é incomum. UMA estudo recente revelou que leva, em média, dois anos e três médicos para as mulheres serem diagnosticadas com SOP. (Você deve ter pelo menos dois de seus três recursos principais -cistos ovarianos, níveis mais altos de testosterona e períodos menstruais irregulares ou perdidos - para ser diagnosticado.) Depois, não recebi nenhuma informação ou orientação, exceto a recomendação de controle de natalidade e o enigmático, “você pode não conseguir engravidar naturalmente , ”Mensagem meu médico indiferentemente deslizou em nossa conversa.

Mas minha jornada tentando tratar a SOP por conta própria logo me levou a Alisa Vitti, uma nutricionista hormonal, fundadora da Flo Living e o autor de Código Mulher , um guia para mulheres sobre como reequilibrar os hormônios por meio de programas baseados em alimentos. A própria Vitti foi diagnosticada com SOP há 20 anos e desde então tratou seus sintomas com alimentos, suplementos e autocuidado. Depois de ler seu livro, comecei a trabalhar com Vitti para criar um plano baseado em alimentos para tratar meus sintomas.

Durante a nossa primeira consulta, Vitti perguntou-me quais eram os meus sintomas, juntamente com um exemplo de como era o meu 'dia normal' de refeições. Depois de examiná-la durante um dia típico de alimentação (e por 'típico', quero dizer que escolhi um dia saudável em vez de um dia que termina em pizza e uma noite de bebida), fiquei chocado ao saber que minha ideia de 'comer saudável 'foi na verdade um tiro pela culatra contra mim e meus sintomas.

'Você está eliminando um grupo de alimentos inteiro!' Vitti exclamou quando eu orgulhosamente disse a ela meu café da manhã normal (ovos), almoço (salada de salmão e espinafre) e jantar (frango e vegetais). - Você não pode simplesmente eliminar totalmente os carboidratos. É por isso que você está sempre com fome e pegando lanches como pretzels e batatas fritas ', ela explicou. Em vez disso, ela sugeriu que eu adicionasse meia xícara de carboidratos complexos como quinua, arroz integral ou batata doce ao meu jantar. Além de me abastecer, esses carboidratos também ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue (mulheres com SOP geralmente têm resistência à insulina, portanto, monitorar o açúcar no sangue é fundamental). Portanto, passo 1: adicione carboidratos saudáveis ​​- verifique.

Outra solução rápida de Vitti para meu plano alimentar foi aumentar meu café da manhã adicionando uma porção de (boas) gorduras e vegetais aos meus ovos para me manter satisfeito até o almoço. Um café da manhã que é rico em gorduras (um abacate, amêndoas, salmão selvagem, por exemplo) pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue ao longo do dia, e tem sido mostrado para melhorar os sintomas de SOP. 'Em vez de tomar um café da manhã de aveia com frutas ou algo que vai queimar rapidamente, pedimos que as pessoas façam o contrário. A gordura estabiliza os picos de açúcar no sangue que, de outra forma, você obteria ao longo do dia. '

Vitti também recomendou lanchar seis amêndoas (uma boa fonte de gordura) em vez de pretzels (que, tudo bem, dã) e tentar iogurte de coco com framboesas como lanche após o jantar. Bastante fácil.