Encarar o telefone pode estar bagunçando sua pele

jovem sentada no sofá na sala de neon olhando para o telefone Conteúdo para adolescentes / Nhi NguyenGetty Images

Você conhece o procedimento: o “Relatório de tempo de tela semanal” aparece no seu telefone e o número o faz pensar duas vezes. Se o seu tempo de tela aumentou muito desde o início do isolamento, não é uma coincidência. Reuniões de trabalho, happy hours e aulas de ginástica tornaram-se chamadas da Zoom, colocando-nos na frente das telas agora mais do que nunca. Na verdade, Facebook relatado que houve um aumento de 70% no uso durante o surto do COVID-19 no Facebook, Instagram e WhatsApp. Todo esse tempo de tela pode fazer mais do que apenas forçar seus olhos - a luz azul emitida por nossos dispositivos é a culpada mais furtiva dos danos à pele.

“A luz azul tem alta energia e, portanto, é capaz de penetrar profundamente na pele”, diz o dermatologista Macrene Alexiades , professor clínico associado da Escola de Medicina da Universidade de Yale e diretor e fundador do Centro de Dermatologia e Cirurgia a Laser de Nova York. “Eu advirto meus pacientes quando usam seus dispositivos porque as telas podem inadvertidamente emitir luz ultravioleta, que é conhecida por causar câncer de pele.”

Se a radiação de luz azul é novidade para você, não se preocupe. Conversamos com especialistas sobre a luz nociva, como ela afeta sua pele e como você pode protegê-la contra os danos.



O QUE É LUZ AZUL?

“A luz azul, também conhecida como Luz Visível Artificial (AVL) e Luz Visível de Alta Energia (HEVL), é o espectro de luz com comprimento de onda muito próximo da luz ultravioleta”, diz Loretta Ciraldo , dermatologista de Miami e cofundadora de sua linha de cuidados com a pele de mesmo nome. “O sol emite grandes quantidades de luz azul, por isso o céu é azul. Dispositivos digitais, incluindo nossos telefones celulares e telas de computador, também emitem luz azul, mas em quantidades menores, então não a vemos tão intensamente quanto o tom de azul do céu. ”

Como os raios ultravioleta emitidos pelo sol, a luz azul tem um comprimento de onda curto. Mas quando grandes quantidades de luz azul são emitidas (digamos de nossos computadores e telefones), ela pode danificar camadas profundas da pele e causar envelhecimento prematuro e câncer de pele.

COMO IMPACTA A PELE?

“A exposição de longo prazo a fontes concentradas de energia de luz azul pode causar danos à pele, incluindo mudanças de cor, inflamação e enfraquecimento da superfície da pele”, acrescenta dermatologista certificado pelo conselho de NYC Ellen Marble .

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O National Center for Biotechnology Information relata que a exposição das células da pele à luz azul artificial emitida por dispositivos eletrônicos - mesmo por apenas uma hora - pode causar danos aos lipídios e proteínas que retêm a umidade, mantêm as impurezas do lado de fora e reparam a pele.

“O tema da proteção contra a luz azul é muito novo”, explica Ciraldo. “Para muitas pessoas, a luz azul causa mais vermelhidão, inchaço e hiperpigmentação do que os raios UVA. É por esta razão que nós, dermatologistas, agora estamos nos concentrando em proteger a pele dos danos da luz azul. ”


COMO POSSO PROTEGER MINHA PELE?

O protetor solar é obrigatório, mesmo que você fique sentado no sofá o dia todo. “Qualquer filtro solar que contenha óxido de zinco ou dióxido de titânio pode ajudar a bloquear a luz azul”, explica Marmur, que estende a mão para Protetor solar da EltaMD para proteger sua pele. “A arginina pode ajudar a prevenir o fotoenvelhecimento e tratar a hiperpigmentação. O óxido de ferro é outro ingrediente que pode ajudar a reduzir a sensibilidade à luz azul. ” Também procure antioxidantes, incluindo chá verde, vitamina C, ácido ferúlico, algas azuis e romã, para proteger e curar sua pele dos danos da luz azul, diz Alexiades.

Os melhores protetores de luz azul

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Este é o padrão ouro dos soros de vitamina C. Com incríveis 41 por cento (!) De vitamina C e ácido ferúlico, este poderoso elixir resulta em uma pele mais firme e radiante.

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Enquanto as algas promovem o colágeno e os peptídeos retesam o contorno dos olhos, o chromabright (um análogo da vitamina E) neste gel protege contra todo o espectro de luz.

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Este suplemento diário de Murad protege a luz azul, entre outros radicais livres, e aumenta a eficácia do seu protetor solar.

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O ácido hialurônico, o esqualano vegetal, a niacinamida e o óxido de zinco a 12% bloqueiam a luz azul e os raios ultravioleta.

APLIQUEi SPF. O QUE AGORA?

Além de passar um protetor solar que protege contra a luz HEV, considere ligar o “Modo Night Shift” no seu smartphone e computador, que muda a cor da tela para tons mais quentes para minimizar a luz azul emitida. Muitas configurações do smartphone têm a opção de definir o modo noturno automaticamente. Por sua vez, isso ajudará a adormecer.

Você também pode optar por um protetor de tela que bloqueia a luz HEV. Ciraldo também sugere suplementos dietéticos que contêm o botânico Polypodium Leucotomos, que demonstrou proteger a pele da luz azul, estressores ambientais e radicais livres. Experimente o go-to de Heliocare .

COMO ISSO É DIFERENTE DA TERAPIA COM LUZ AZUL?

Os dermatologistas têm recorrido à luz LED azul para tratar eficazmente a acne e matar bactérias, mas isso não sugere que você se livre de espinhas assistindo TV por horas a fio. “A luz azul mata a acne por meio de um processo chamado terapia fotodinâmica”, diz Alexiades. “A bactéria produz porfirinas, que as tornam sensíveis à destruição da luz e absorvem a luz azul preferencialmente, daí a eficácia da luz HEV no tratamento da acne”. Microdoses e comprimentos de onda controlados de luz azul por 20 minutos podem ser benéficos para a pele propensa a acne, acrescenta Marmur. Mas, dito isso, não faça terapia de luz sub-azul para aumentar o tempo de tela.