Estes são os melhores treinos da cidade de Nova York

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Encontrar uma academia ou uma ótima aula de ginástica na cidade de Nova York pode ser tão opressor quanto procurar um novo restaurante ou bar na big apple - aqui, você não tem escolha. Esteja você procurando diversificar seu regime de treino ou encontrar uma nova maneira de suar, nós temos o que você precisa. Reunimos nossas academias, estúdios e classes favoritas nesta metrópole ativa e as dividimos de acordo com a forma como irão tonificar, moldar ou manter sua já invejável estrutura. Aqui, nossos treinos favoritos em Manhattan.

Anúncio - Continue lendo abaixo1 305 Fitness Entretenimento, Dança, Artes cênicas, Dançarino, Evento, Coreografia, Performance, Arte performática, Dança go-go, Dança moderna,



Formato de aula : Criado por Sadie Kurzban, 305 Fitness é uma aula de dança aeróbica intensa com um DJ ao vivo. Nenhuma experiência anterior em dança é necessária, mas você moverá seu corpo sem parar e aprenderá a coreografia que o ajudará a se tornar um dançarino melhor e a aumentar a resistência e a confiança. Esta aula é 95% cardio, ocorre em uma sala mal iluminada que mais parece uma boate do que uma academia. Aqui, você pode queimar mais de 700 calorias em menos de uma hora enquanto se perde na música. Sim, é verdade, há MUITO twerking nessas aulas.

Quantas vezes você deve ir? 'Eu recomendo 2 aulas por semana', diz a fundadora Sadie Kurzban. 'Estamos mudando a conversa sobre corpos, sobre a necessidade de purificar ou disciplinar seu corpo e, em vez disso, estamos celebrando cada pessoa que passa por nossas portas. É uma verdadeira festa todos os dias! ”



Quando você pode começar a ver os resultados? “A maioria dos clientes relata ver resultados depois de apenas 4 ou 5 aulas. É incrivelmente eficaz! '



Localizações : Para ver os horários e locais das aulas, clique em aqui .

Custo : $ 34 para uma única aula - e novos clientes ganham uma segunda aula grátis! Para outras opções de pacote, clique aqui .

dois Dogpound Musculação, Aptidão física, Sala, Treino de força, Músculo, Braço, Monocromático, Ginásio, Exercício, Peito, Nigel Barker

Formato de aula : Quer saber onde os Victoria's Secret Angels foram para a academia? Uma palavra: DOGPOUND . Modelos, magnatas, influenciadores e formadores de opinião em Nova York confiam nesta academia de treinamento pessoal, onde os clientes têm a opção de participar de uma aula, malhar com um amigo ou participar de um treinamento individual. O corpo de cada pessoa é diferente e DOGPOUND oferece um treino totalmente personalizado para suas necessidades individuais. Os exercícios incluem treinamento de alta intensidade, boxe, treinamento de força e muito mais.



Quantas vezes você deve ir? “Fitness tem tudo a ver com obter o que você coloca nele. Se você se comprometer a se exercitar de forma consistente, além de ajustar seus hábitos alimentares fora da academia, logo começará a sentir e notar os resultados que seu corpo está obtendo ”, diz Rhys Athayde, treinador fundador da DOGPOUND.

Localização : 1 Renwick Street, Nova York, NY 10013;646-620-6533.

Custo : As aulas começam em $ 42, e para mais opções de pacotes, clique aqui .

3 P.volve Aptidão física, Pilates, exercício, profissional de fitness, treinamento em circuito, treinamento de força, esportes, alongamento, aeróbica, perna, Cortesia



Formato de aula : foi fundada por celebridade e treinadora da Victoria’s Secret, Stephen Pasterino . No P.volve, você nunca fará o mesmo treino duas vezes; consiste em centenas de movimentos com foco principal nos glúteos. Uma vez que os glúteos são o maior grupo de músculos do corpo, o método de P.volve irá ajudá-lo a aprender como ativá-los adequadamente para ajudar a alcançar um espólio mais levantado e animado, bem como ajudar na melhor forma, postura e um núcleo mais forte.

Quando você pode começar a ver os resultados? Você começará a ver os resultados dentro de 1-2 meses. Quando os clientes fazem isso de forma consistente, você está treinando seu corpo para ativar certos músculos e articulações que normalmente não trabalha (ou mesmo sabe que existem!) Em outros exercícios.

Quantas vezes você deve ir? O ideal é que os clientes frequentem o P.volve de 3 a 4 dias / semana.

Localização : 112 Bowery, New York, NY 10013; 888-338-2351.

Custo : As aulas individuais começam em US $ 40 e os exercícios de streaming online da P.volve custam US $ 29,99 / mês - com as primeiras duas semanas gratuitas.

4 The Dance de Amanda Kloots @ Studio B Dança, Coreografia, Artes cênicas, Evento, Dançarino, Aptidão física, Calçados, Dança country-western, Diversão, Esportes, Cortesia

Formato de aula : Criado por Amanda Kloots, celebridade treinadora e ex-dançarina da Broadway e Radio City Rockette, esta aula de dança cardiovascular de alta energia de 55 minutos vai fazer você suar a camisa nos primeiros minutos. Ela cria uma nova coreografia para suas músicas favoritas para cada aula, então espere algo diferente a cada vez.

Quando você pode começar a ver os resultados? “Quando meus clientes vêm três vezes por semana, seus corpos realmente se transformam, diz Kloots. 'Uma vez que você conhece a coreografia, você é capaz de sair da sua cabeça e realmente se soltar, então você dança mais forte e se permite ir ao máximo!'

Localização : Studio B; 164 Fifth Avenue, New York, NY 10010; 917-408-4617.

Custo : $ 35 para uma única aula.

5 Luta de trem de trabalho Trabalho Train Fight Boxing Luta de trem de trabalho

Formato da aula: O boxe normalmente não é visto como um esporte feminino. Como a maioria da clientela da WTF é do sexo feminino, há um sentimento subjacente de garantia de que isso é algo em que você pode se destacar - e ser durão. Ao contrário da maioria dos lugares, a WTF não acredita em furar você com um saco de pancadas por uma hora e chamar isso de boxe. Eles combinam boxe real com treinamento de força para maximizar os resultados. As aulas têm 55 minutos de duração e enfocam a técnica e a forma adequadas, proporcionando shadowboxing orientado por um treinador, trabalho com bolsa, trabalho com luvas e treinamento em circuito de alta intensidade, tudo em uma única aula. Com o tamanho médio de nossas turmas de 15 a 18 pessoas, os treinadores ensinam, interagem e corrigem cada pessoa na sala. “Nosso objetivo é que você saia da sala de aula sabendo mais e se sentindo mais confiante do que quando entrou”, diz Nikki Campbell, instrutora e Diretora de Desenvolvimento de Equipe da WTF.

Quando você pode começar a ver os resultados? ' Os resultados mentais acontecerão imediatamente e os resultados cardiovasculares acontecerão em duas semanas, onde você verá um grande salto na resistência e no condicionamento. Os resultados físicos reais acontecerão em três ou quatro semanas. Você verá sua perda de peso, braços e núcleo ficando mais fortes e uma melhora geral de saúde. É uma confiança física e mental que oferecemos que torna a segunda casa das pessoas WTF ', diz Campbell.

Localização: WTF; 636 Broadway # 204, New York, NY 10012. Para ver os horários das aulas, clique aqui .

Custo: A associação oferece aulas de bootcamp diárias, duas aulas em pequenos grupos (máximo de quatro pessoas) e sessões de treinamento de um parceiro (máximo de duas pessoas) todos os meses por $ 197. Luvas, toalhas e uso da instalação de 11.000 pés quadrados estão incluídos sem custo extra. A promoção atual da WTF oferece um primeiro mês por $ 97 e vem com um par de bandagens WTF grátis.

6 DanceBody Coreografia, Dança, Dançarina, Artes cênicas, Aptidão física, Aeróbica, Evento, Exercício, Zumba, Exercício aeróbico, Cortesia

Formato de aula : DanceBody é uma aula de cardio inspirada na dança que ajuda a esculpir e tonificar. Na aula de 1 hora de duração, os alunos se desafiarão a aprender vários passos de dança de diferentes estilos de dança, incluindo balé e Hip-Hop, criados pela dançarina profissional Katia Pryce.

Quando você pode começar a ver os resultados? Na primeira semana, se você se comprometer a trabalhar 7 dias seguidos!

Quantas vezes você deve ir? Se você comparecer 3-4 vezes por semana, deverá ver os resultados em 1 mês.

últimas notícias de jlo e marc Anthony

Localização : DanceBody é realizada em vários estúdios em Nova York. Para ver onde, clique aqui.

Custo : $ 35

7 Y7 Studio Aptidão física, Braço, Sala, Mão, Ioga, Performance, Pilates, Dança, Exercício, Brad Warsh

Formato de aula : Y7 é uma aula de vinyasa ioga com aquecimento infravermelho que não tem espelhos nem luzes fortes. A música também é completamente diferente das habituais melodias calmantes. Enquanto você se concentra em sua respiração, você também desfruta de música Hip-Hop e R&B que ajuda no movimento a fim de impulsionar o ritmo da aula.

Quando você pode começar a ver os resultados? “Cada pessoa é diferente, no entanto, se você for pelo menos três vezes por semana, começará a notar uma diferença em seu corpo em cerca de 2 semanas”, diz Sarah Levey, fundadora da Y7.

Localizações : Para locais em Nova York (e Los Angeles), Clique aqui .

Custo : Uma única aula custa $ 25 dólares. Os pacotes de aulas variam de $ 115 a $ 295, e assinaturas mensais ilimitadas começam em $ 179 / mês.

8 Pure Barre Aptidão física, Treinamento de força, Esportes, Exercício, Dança, Treinamento em circuito, Pilates, Treinamento, Sala, Evento, Cortesia

Formato de aula : Pure Barre concentra-se em pequenos movimentos que resultam em grandes mudanças - não apenas fisicamente, mas mentalmente. Suas várias técnicas vêm em uma variedade de ofertas de aulas que visam força, cardio e flexibilidade para pessoas de todos os níveis, proporcionando aos clientes tempo autocentrado para transformar o corpo e a mente.

Quando você pode começar a ver os resultados? “Você pode começar a ver os resultados tão rapidamente quanto depois de 10 aulas ', explica Abby Horrell, Gerente Distrital da Pure Barre.

Quantas vezes você deve ir? 'Recomendamos fazer aulas de 3 a 5 vezes por semana para obter os melhores resultados. ”

Localização : Para vários locais, clique em aqui .

Custo : No local da Union Square em Nova York, uma única aula custa US $ 34; para outros preços de pacotes de classe, clique aqui .

9 AthletiCORE por Kira Stokes no NYSC LABS Aptidão física, Treino de força, Pilates, Exercício, Treino em circuito, Lazer, Sala, Ioga, Treino, Aeróbica, Cortesia

Formato de aula : Você já se perguntou do que Hannah Bronfman HBFIT é o segredo do sucesso? Embora Bronfman pareça disposto a tentar qualquer treino uma vez, Kira Stokes fez muitas participações em sua jornada de preparação física - e, graças às aulas, ela poderia fazer o mesmo por você. Seus treinos são tipicamente uma alternativa melhorada para a aula de barra tradicional, construída para atletas que realmente querem afinar seus corpos e ficar mais fortes e definidos. Stoked AthletiCORE, anteriormente conhecido como Stoked C3BarreMAX, não deixa nenhum músculo intocado e os alunos às vezes dançam no final de cada aula. As aulas de Kira também estão disponíveis via streaming de vídeos aqui.

Quando você pode começar a ver os resultados? “Você começará a sentir o treino imediatamente - no que diz respeito aos resultados, isso depende do atleta ou cliente ', diz Stokes.

Quantas vezes você deve ir? 'Você deve incorporar minha rotina de barra até duas vezes por semana no treinamento regular para realmente começar a ver a diferença quando se trata de ajustar seu corpo e construir um núcleo sólido. O Método Stoked foi projetado para trabalhar cada parte do seu corpo e construir figuras fortes e magras. Quanto mais dedicado você for, mais resultados verá. Você deve equilibrar esses exercícios com uma combinação de alta intensidade, treinamento de força geral e dias de descanso. '

Localização : Laboratórios NYSC ; 555 6th Avenue, New York, NY 10001; 917-382-5573.

Custo : Os preços da classe Single Stoked Method fora do NYSC Lab são $ 32 por sessão. Os exercícios de streaming via Booya Fitness custam US $ 39,99 para 8 exercícios de streaming.

10 CITYROW Ginásio, Aptidão física, Máquina de exercício, Esteira, Equipamento de exercício, Sala, Profissional de fitness, Musculação, Ombro, Músculo, Jay Sullivan

Formato de aula : Faça um treino completo da cabeça aos pés com os treinos de alta intensidade e movidos à máquina do CITYROW, projetados para simular o remo estilo tripulação. Nessas máquinas, cada braçada trabalha seus quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas, core, ombros, tríceps e bíceps. Embora a aula seja intensa, é de baixo impacto, porque eles querem se concentrar em trabalhar seus músculos, não suas articulações.

Quantas vezes você deve ir? Consistência é a chave para obter resultados com este treino. CITYROW recomenda assistir às aulas 3 vezes por semana para ver os resultados reais.

Localização : CITYROW Union Square 80 5th Avenue, Nova York, NY 10011, 212-242-4790. CITYROW Upper East Side 1409 3rd Avenue, Suite 1501, New York, NY 10075, 646-484-5508.

Custo : $ 32 para entradas, várias opções de assinatura a partir de $ 119 / mês, bem como pacotes de aulas disponíveis.

onze Mile High Run Club Perna humana, perna, coxa, aptidão física, equipamento de exercício, sala, máquina de exercício, calçado, corpo humano, ginásio, Cortesia

Formato de aula : Se você adora correr e / ou treinar para uma maratona e deseja ingressar em uma comunidade de corredores com objetivos semelhantes, Mile High Run Club deve ser seu novo vício. O Mile High Run Club é o único estúdio dedicado em esteira ergométrica da cidade de Nova York. Ele fornece uma experiência de treinamento motivadora e divertida para corredores iniciantes e competitivos e permite que os corredores treinem lado a lado com um treinamento especializado.

Quando você pode começar a ver os resultados? “Ouvimos as pessoas sentirem uma diferença em sua corrida depois de apenas algumas aulas ', explica a fundadora do MHRC, Debora Warner. 'Temos recomendações para vários níveis de condicionamento físico para que os corredores mais novos não exagere.'

Localizações : NOHO, 28 E 4th St, New York, NY 10003. NOMAD, 24 W. 25th Street, New York, NY 10010; 212-466-6472.

Custo : $ 34 / aula.

12 SLT (fortalecer tom alongar) Aptidão física, Máquina de exercício, Equipamento de exercício, Desportos, Ciclismo indoor, Exercício, Ginásio, Pilates, Sala, Treino em circuito, Cortesia

Formato de aula : SLT é uma combinação de cardio, treinamento de força e Pilates. As aulas ministradas em uma máquina Megaformer consistem em 50 minutos de movimentos lentos (lembre-se, mais lento = mais difícil), transições rápidas e envolvimento constante do núcleo. A maioria dos treinos são focados em cardio ou tonificação, enquanto SLT é em uma sessão eficiente e eficaz.

Quando você pode começar a ver os resultados? “Depois da primeira sessão, você verá os resultados”, garante Amanda Freeman, fundadora e CEO da SLT. “Há uma corda elástica presa à frente de nossas máquinas para trabalhar com os glúteos e você pode literalmente ver sua bunda levantada depois de trabalhar cada lado - é notável. Também ouvimos com frequência os clientes reclamarem (no bom sentido) sobre como se sentiram doloridos 36 horas após a primeira aula. Eles afirmam ter trabalhado músculos que nunca sentiram antes.

Quantas vezes você deve ir? Para resultados máximos, os clientes devem tomar SLT 3 vezes por semana. A queimação pode ser muito intensa para assistir às aulas todos os dias, mas consistência é a chave para alcançar os resultados longos e enxutos que alardeamos. ”

Localização : Para locais em Nova York, clique em aqui .

Custo : $ 40 por aula; pacotes adicionais disponíveis.

13 Banana Skirt Productions Dança, entretenimento, artes cênicas, Zumba, coreografia, evento, exercício, esportes, exercícios aeróbicos, condicionamento físico,

Formato de aula : Você provavelmente já viu Banana Skirt Productions no Instagram - porque eles ensinam passos de dança de seus videoclipes favoritos! Este é um treino de dança centrado na cultura pop de alta energia que é adequado para todos os níveis de habilidade de dança. Além de trabalhar todas as partes do seu corpo, você sairá da aula se sentindo fortalecido para ir para a pista de dança nas noites com os amigos; afinal, você acabou de aprender os movimentos exatos do seu videoclipe favorito de Beyoncé.

Quando você pode começar a ver os resultados? “A maioria de nossos clientes começa a sentir os resultados imediatamente, vendo os resultados após cerca de 3 semanas”, disse Akinah Rahmaan, fundador da Banana Skirt Productions.

Quantas vezes você deve ir? ' Recomendamos assistir às aulas 3-4 vezes por semana. '

Localização : Pearl Studios, 500/519 8th Avenue, New York, NY 10018; 917-576-5635.

Custo : $ 27 por aula e o pacote de aulas ilimitadas custa $ 125 por mês.

14 Barra 3 Aptidão física, Press up, Treino em circuito, Exercício, Perna, Equilíbrio, Fitness profissional, Aeróbica, Alongamento, Esportes,

Formato de aula : Não deixe a vibração descontraída e o ambiente amigável em Barre3 enganar você - é uma das aulas de barra mais intensas e eficazes da cidade. Nesta aula de uma hora, você trabalhará cada parte do seu corpo com a fusão de exercícios cardiovasculares e movimentos conscientes.

Diz Dino Malvone, diretor do estúdio West Village da Barre3, 'nossos novos clientes estão curiosos sobre o que torna nosso método diferente. Não só o nosso treino fornecerá um suor, mas deixamos mais conectados ao nosso eu mais forte. Promovemos longevidade e modificações para atingir esse objetivo. '

Localização : Para obter uma lista dos locais do Barre3 em todo o país (e especialmente para os 3 deles em Nova York), clique em aqui .

Custo: $ 35 / aula.

quinze CorePower Yoga Aptidão física, Coreografia, Diversão, Performance, Lazer, Dança, Dançarina, Aeróbica, Evento, Dança moderna, Cortesia

Formato de aula : CorePower Yoga é uma aula de ioga intensa de uma hora que não só se concentra em se tornar mais consciente em sua vida diária, mas também tem como objetivo fortalecer seu corpo com movimentos desafiadores que o tornarão mais forte e mais focado.

Quando você pode começar a ver os resultados? De acordo com a equipe da CorePower, a definição de objetivos de cada indivíduo e o que eles consideram resultados são diferentes. O CorePower Yoga oferece uma ampla variedade de aulas para que os alunos possam mudar sua rotina semanal ou diariamente para obter os melhores resultados.

Quantas vezes você deve ir? 'Adoramos ver os alunos nos estúdios de 3 a 4 vezes por semana. ” - Chelsea Scott, gerente do estúdio CorePower Yoga Upper West Side

Localização : Upper West Side, 2030 Broadway, Nova York, NY 10023; 917-636-4440. Williamsburg, 159 N 4th Street, Brooklyn, NY, 11211; 917-810-3578.

Custo : A primeira semana é gratuita e, em Nova York, uma única aula custa US $ 32.

16 Lyons Den Power Yoga Aptidão física, Ioga, Pilates, Dança, Alongamento, Performance, Evento, Coreografia, Aeróbica, Exercício,

Formato de aula : Estamos todos familiarizados com os benefícios para a saúde física e mental que a ioga oferece, mas Lyons Den Power Yoga promete uma experiência espiritual única e aprimorada. Uma aula de vinyasa de energia quente em uma sala aquecida, este é o único estúdio Baptiste certificado em Nova York. A prática de Yoga Baptiste foi fundada pelo Barão Baptiste e é projetada para fornecer ferramentas eficazes para ajudar a capacitá-lo por meio da prática de ioga física, meditação e auto-investigação ativa.

Quando você pode começar a ver os resultados? De acordo com a fundadora Bethany Lyons, 'os benefícios mentais que vêm com a prática de ioga são imediatos. Os alunos podem esperar benefícios físicos dentro de algumas semanas, dependendo da frequência e dos objetivos. ”

Localizações : Lyons Den Chelsea, 267 West 17th Street, Nova York, NY 10011; 646-964-4583. Lyons Den Tribeca, 279 Church Street, Nova York, NY 10013, 646-490-8888.

Custo : $ 29 para uma única aula.

17 Classe HIIT quente @ Bode Aptidão física, Ioga, Dança, Coreografia, Artes cênicas, Arte performática, Evento, Dança moderna, Performance, Alongamento, Cortesia

Formato de aula : High Intensity Interval Training, também conhecido como HIIT, é um tipo de treinamento que ajuda a queimar mais gordura em menos tempo com exercícios intensos. HOT HIIT é ensinado em um tapete de ioga e combina os métodos de treino HIIT com ioga quente, então você definitivamente estará suando. Ajuda a queimar gordura mais rapidamente e vai construir uma massa muscular longa e magra em um período de tempo muito curto.

Quantas vezes você deve ir? Para ver resultados rápidos, eles recomendam um mínimo de 3 vezes por semana para ver os resultados dentro de 1-2 semanas.

Localização : Para ver os vários locais em Manhattan, clique aqui.

Custo : $ 30 por aula; para outras opções de pacote, clique aqui .

18 Física 57 Dança, Coreografia, Balé, Artes cênicas, Dança moderna, Dançarina, Dançarina de balé, Evento, Arte performática, Alongamento, Cortesia

Formato de aula : Physique 57 oferece uma abordagem única e inovadora da barra tradicional. Utilizando uma mistura de treinamento de força baseado em cardio emparelhado com um fluxo contínuo de coreografias atualizadas, essas aulas têm como alvo os músculos de seus braços, coxas, assento e abdômen até o ponto de fadiga e, em seguida, alonga-os para obter alívio. Este treino é intenso e desafiador da melhor maneira possível; cada aula é estruturada para produzir resultados máximos em um tempo mínimo e ultrapassa seus limites sem causar danos ao seu corpo.

Quando você pode começar a ver os resultados? “Você começa a ver os resultados depois de apenas 8 aulas - é um treino completo que combina cardio, treinamento de força e alongamento, então você obtém resultados máximos e é o único treino de que precisa”, explica Tanya Becker, celebridade treinadora e instrutora da Physique 57 .

Quantas vezes você deve ir? 2-3 vezes por semana para melhores resultados.

Localização : Clique aqui para locações em Nova York e nos Hamptons.

Custo : $ 37 por aula; para opções de pacote clique aqui .

19 Pilates na Quinta Aptidão Física, Pilates, Ioga, Exercício, Sala, Ginásio, Desportos Individuais, Centro de Lazer, Alongamentos, Lazer, Cortesia

Formato de aula : Ex-Radio City Rockettes, Katherine e Kimberly Corp, fundaram o Pilates on Fifth, que oferece várias aulas de Pilates Reformer, SilkSuspension e CoreAlign a Barres and Belles e Big Piano (um treino divertido onde você pode literalmente treinar nas teclas gigantes do piano e melhorar seu velocidade e equilíbrio). Todos esses exercícios enfocam principalmente a técnica; se você realmente deseja aprimorar seus “pontos problemáticos” e obter mais conhecimento sobre postura e movimentos do Pilates, este estúdio fornecerá essa visão.

Quando você pode começar a ver os resultados? 'A maioria das pessoas começa a ver os resultados após algumas sessões, e geralmente começa como algo pequeno, como uma postura melhorada ou apenas uma' sensação 'de estar mais tonificada. ” - Kimberly Corp, criadora do Pilates na Quinta .

Quantas vezes você deve ir? “Embora recomendamos fazer ALGUMA COISA todos os dias (e algo não significa uma hora; se você tiver apenas 15 minutos, faça 15 minutos!), A maioria de nossos clientes vem ao nosso estúdio 2 a 3 vezes por semana. '

Localização : 501 Fifth Avenue, Suite 2200, New York, NY 10012; 212-687-8885.

Custo : Para ver os preços de suas várias classes, clique em aqui .

vinte modelFIT Calçado, Dança, Aptidão física, Performance, Calçado, Artes do espectáculo, Treino desportivo, Equipa, Cortesia

Formato de aula : No modelFIT , espere exercícios focados em movimentos mais meticulosos. Em vez de movimentos maiores, como burpees e agachamentos com salto, os exercícios aqui são divididos, permitindo que os músculos trabalhem mais. Esses movimentos exclusivos ajudam a esculpir e fortalecer seu corpo de forma eficaz; você definitivamente vai se sentir dolorido (o melhor tipo!) depois.

Quando você pode começar a ver os resultados? Realisticamente, é difícil dizer quanto tempo leva para ver os resultados porque todos nós temos corpos, dietas e rotinas diferentes. Mas eu sempre digo, fique com ele por 3 meses para ver resultados duradouros e mudanças na forma do seu corpo. ' - Javi Perez, treinador-chefe

Quantas vezes você deve ir? 'modelFIT classes 3-4 vezes por semana, cabendo em 1 ou 2 aulas de Cardio Sculpt e 2 aulas de Sculpt.'

Localização :212 Bowery, 2nd Floor, New York, NY 10012; 212-219-2044.

Custo : $ 34 por aula ($ 25 pela primeira vez).

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Formato de aula : Esta aula de boxe e musculação para fitness em grupo é uma aula de treino eficiente e animada que, além dos movimentos rigorosos, vai te ajudar a liberar todo o estresse e agressividade.

Quando você pode começar a ver os resultados? 'Cada corpo é diferente, mas usando a doce ciência do boxe e do treinamento de força, criamos um treino incrivelmente eficiente. As pessoas se divertem tanto e os exercícios são tão eficazes que temos pessoas voltando 2,3,4 até mais vezes por semana. ” - Noah Neiman, cofundador da Rumble Boxing .

Localização : NOHO, 700 Broadway, Nova York, NY 10003; Flatiron / Chelsea, 146 W. 23rd Street, New York, NY 10011.

Custo : $ 34 por aula.

22 LIBRA Dança, Artes cênicas, Zumba, Evento, Coreografia, Performance, Exercício, Dançarino, Dança de rua, Exercício aeróbico, Cortesia

Formato de aula : Canalize sua estrela do rock interior em cada classe POUND. Este treino é inspirado no ritmo do movimento percussivo e em uma aula, você pode queimar cerca de 800 calorias. Na aula, você usará Ripsticks (que se parecem com baquetas) que combinam com os movimentos cardio e isométricos da classe. Esta aula tem como objetivo melhorar o foco, diminuir a pressão arterial e diminuir a dor crônica, ansiedade e fadiga.

Quando você pode começar a ver os resultados? “Você vai ficar dolorido depois da primeira aula e os resultados acontecem rapidamente. Você se perde na música e esquece que acabou de fazer 50 agachamentos ', diz o cofundador e CEO Kirsten Potenza.

Localização : As aulas acontecem em academias e estúdios em toda a cidade (e no país) - clique aqui para procurar o mais próximo de você.
Custo: os preços das aulas variam dependendo da academia ou estúdio, clique aqui Para maiores informações.

2,3 The Muse @ Equinox Coreografia, Dança, Dançarina, Dança moderna, Artes cênicas, Movimento de dança atlética, Arte performática, Diversão, Performance, Evento, Cortesia

Formato de aula : The Muse, o mais novo programa de assinatura do Equinox criado por Nicole Petitto, é um treino de baixo impacto inspirado na dança que reúne um grande impacto cardiovascular em apenas 30 minutos. Preenchendo a lacuna entre uma verdadeira aula de condicionamento de dança e a experiência de barra, esferas ponderadas são incorporadas à aula e os movimentos replicam padrões circulares. Enquanto em uma aula de barra tradicional, você pode encontrar repetições mais altas e pesos leves, The Muse apresenta repetições mais longas e amplitude total de movimento conduzida por um período de tempo mais longo. Esta aula é um verdadeiro treino cardio expresso.

Quantas vezes você deve ir? A consistência permite o potencial para os melhores resultados. Portanto, é recomendável integrar o The Muse em sua rotina semanal três vezes por semana.

Locais: para horários em um local Equinox perto de você, clique aqui .

Custo : Aulas de ginástica em grupo são gratuitas com uma associação Equinox; os preços variam por região e tipo de associação.

24 Tone House Performance, Evento, Artes cênicas, Arte performática, Palco, Cortesia

Formato de aula : Tone House é onde você quer treinar como um atleta profissional. As aulas aqui são voltadas para equipes e trazem rotinas de exercícios, treinamento esportivo, dicas de recuperação e métodos de nutrição para o público principal. Se você quer perder peso, ganhar músculos ou melhorar o desempenho nos esportes, a Tone House tem o que você precisa.

Quantas vezes você deve ir? A Tone House recomenda começar primeiro com a classe Tone House 101 e continuar a partir daí. Muitos atletas vão ao Tone House 3-5 vezes por semana e, ao utilizar as ofertas de recuperação e nutrição, vêem os resultados em 2-4 semanas.

Localizações : Tone House Nomad, 32 East 31st Street, New York, NY 10016, 646-453-6653. Tone House Upper East Side, 201 East 71st Street, Nova York, NY 10021; 646-492-5980.

Custo : $ 40 por aula.

25 Xtend Barre Aptidão física, perna, ombro, movimento de dança atlética, braço, pilates, roupa esportiva, articulação, desempenho, mão, Cortesia

Formato de aula : Xtend Barre é um treino cardio infundido de 55 minutos que mescla dança, pilates e balé. Essa técnica ajuda a aumentar sua adrenalina para fortalecer, alongar e esculpir seu corpo. A clientela central da Xtend já experimentou outras aulas de exercícios baseados em barras, mas estão procurando algo que possa atingir seu corpo inteiro em uma sessão. Aqui, as aulas são direcionadas a cada grupo muscular enquanto ainda infundem cardio; trata-se de se sentir bem com seu corpo por dentro e por fora, de acordo com a criadora do Xtend, Andrea Rogers.

Localização : Xtend Tribeca, 80 Warren Street, Nova York, NY 10007; 212-240-9800. Xtend Brooklyn Heights, 147 Remsen Street, 2nd Floor, New York, NY 11201; 718-522-2580.

Custo : Se você é novo, pode obter duas semanas de aulas ilimitadas por US $ 49. Para outros preços de pacotes, clique aqui.

26 TERAPIA DE CHOQUE Entretenimento, Artes cênicas, Performance, Dança, Diversão, Coreografia, Evento, Dançarino, Arte performática, Dança de concerto,

Formato de aula : Se você realmente deseja mudar sua rotina de exercícios e tentar algo do outro mundo, Terapia de choque vitórias. É o primeiro treino de estimulação elétrica muscular em grupo do mundo. Em cada treino, você veste o macacão de força - que possui impulsos elétricos que ativam 90% dos seus músculos simultaneamente - proporcionando o resultado de 3 horas de treinamento convencional.

Quando você pode começar a ver os resultados? “Os clientes querem resultados - rápido ', reconheceu o fundador e CEO Esra Cavusoglu. 'Como você está recebendo 3 horas de treinamento tradicional em cada sessão, os clientes veem os resultados muito mais rápido do que em uma aula de treino tradicional.'

Quantas vezes você deve ir? Se você for 2-3 vezes por semana, verá resultados após as primeiras sessões! ”

Localização : 153 East 70th Street, Nova York, NY 10021; 917-409-0128.

Custo : $ 55 por sessão - mas sua primeira sessão custa $ 30.