O guia definitivo para uma boa pele

Cabeça, lábios, bochechas, castanhos, penteado, olhos, pele, queixo, testa, cílios, Davide Gallizio / ImaxtreeTodo mundo quer uma pele bonita, algumas pessoas a têm naturalmente, outras precisam trabalhar muito para manter uma pele clara. Embora os remédios tópicos ou uma 'dieta de desintoxicação' possam trazer um alívio temporário, as chances são de que os problemas reaparecerão, geralmente nos piores momentos. Em minha experiência, os problemas de pele geralmente estão relacionados a quatro áreas principais - disfunção digestiva, desequilíbrios hormonais, deficiência de nutrientes ou toxicidade. Vou falar um pouco sobre cada um e depois dar algumas dicas.

1) Disfunção digestiva A ligação entre o sistema digestivo (o intestino) e a pele tornou-se bem conhecida. Antibióticos costumam ser usados ​​para tratar problemas de pele, mas você já percebeu como tomava antibióticos para aquele resfriado e sua pele parecia perfeita? Isso ocorre porque os antibióticos estão matando as bactérias que vivem em seu sistema digestivo. O problema é que os antibióticos estão matando bactérias 'boas' e 'más'. As bactérias ruins tendem a ser o principal componente de muitos problemas de pele e até que você as equilibre naturalmente por meio de escolhas alimentares e de estilo de vida, será difícil manter uma pele clara.

2) Desequilíbrios hormonais Homens e mulheres têm os mesmos hormônios, apenas em proporções diferentes. Pequenas mudanças nos níveis hormonais podem causar grandes mudanças em sua aparência e sensação. A ligação entre hormônios e problemas de pele é mais comumente observada em crianças passando pela puberdade, suplementação com esteróides anabolizantes, terapia de reposição hormonal em mulheres, suplementos de tireóide. O sistema hormonal (sistema endócrino) é bastante complexo e, quando desequilibrado por escolhas alimentares inadequadas, estresse, toxicidade e suplementação, podem surgir problemas de pele.

3) Deficiências de nutrientes Seu corpo necessita de vários nutrientes (vitaminas, minerais, ácidos graxos, aminoácidos) para funcionar corretamente. Quando você é deficiente em um determinado nutriente, podem ocorrer problemas e, muitas vezes, estes se apresentam como problemas de pele. As deficiências de nutrientes podem surgir de um sistema digestivo quebrado e as deficiências de nutrientes podem levar a um sistema hormonal desequilibrado, você vê como tudo isso está relacionado. O corpo é um sistema de sistemas.



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4) Toxicidade Ficamos expostos a toxinas o dia todo - respirando ar enquanto caminhamos para o trabalho, tomamos uma xícara de café, tomamos banho, usamos loção corporal. Ah, e aquelas bactérias 'ruins' que mencionei antes, elas também produzem toxinas. Felizmente, nosso corpo possui vários mecanismos naturais para se livrar dessas toxinas (fígado, rins, intestinos, pulmões, pele). Infelizmente, você costuma ter um golpe duplo, um fígado entupido (por exemplo) e um corpo sobrecarregado por toxinas. Isso geralmente leva a uma abundância de toxinas no corpo que geralmente escapam pela pele. Só para completar este círculo, órgãos como o fígado requerem certos nutrientes para funcionar adequadamente, de modo que uma deficiência de nutrientes provocada pela má digestão pode levar a um mau funcionamento do fígado, o que levará a um backup tóxico e desequilíbrios hormonais.

Ok, então aqui está o que você estava esperando. 11 coisas que você pode fazer para manter sua pele limpa. (Observe que algumas pessoas podem ver os resultados fazendo algumas coisas nesta lista, outras precisarão fazer tudo e talvez mais, isso é uma arte, não uma ciência).

1) Evite qualquer alimento que cause desconforto digestivo, dores de cabeça, baixa energia, dores nas articulações. Você provavelmente tem uma sensibilidade a esses alimentos e eles estão desencadeando uma cadeia de eventos que levarão a problemas de pele (culpados comuns - glúten, laticínios, soja, milho, feijão, excesso de fibra, muita comida crua, alimentos fermentados, alimentos estabilizadores como carragenina e goma de guar).

2) Evite alimentos ricos em fibras e pare de tomar suplementos de fibras. Eles podem causar inflamação digestiva e podem alimentar as bactérias nocivas que mencionei anteriormente. Comer 2 cenouras cruas por dia (entre as refeições) fornece todas as fibras de que você precisa e as cenouras podem ajudar a eliminar quaisquer toxinas residuais em seu sistema digestivo (isso é muito poderoso e as cenouras sozinhas podem ajudar).

3) Evite PUFA (ácidos graxos poliinsaturados). Essas gorduras atuam como pró-oxidantes (o oposto dos antioxidantes) e podem estressar vários sistemas em seu corpo (óleo vegetal, óleo de canola, óleo de semente de girassol, óleo de semente de cártamo, qualquer outro óleo de 'semente'). Os únicos óleos que você deve consumir são azeite de oliva e óleo de coco.

4) Laticínios / Açúcar. Desde que você não tenha problemas com laticínios, consuma leite orgânico regularmente (cru, se legal em seu estado) junto com suco de laranja sem polpa. Para aqueles que estão tentando matar Candida de fome (uma infecção fúngica comum relacionada a problemas de pele), geralmente não funciona e os problemas de pele provavelmente não são uma reação de 'morte'. Tenho visto leite e açúcar adicionado (de suco de fruta) limpar a pele de meus clientes durante a noite. O leite e o suco de laranja contêm nutrientes valiosos para a pele e para a saúde.

5) Considere uma dieta pobre em amido (não pobre em carboidratos). As duas principais fontes de carboidratos são o amido e o açúcar. Os amidos podem ser muito difíceis de digerir, considere substituí-los por frutas e sucos de frutas.

6) Tireóide / Estrogênio / Hormônios. Assegure a função tireoidiana adequada. A tireóide é chamada de glândula mestra por um motivo e desempenha um papel importante na saúde da pele e na função metabólica. Equilibre seus hormônios, principalmente o estrogênio. O excesso de estrogênio é um problema muito comum, desde o uso de controle de natalidade até os produtos químicos que aumentam o estrogênio em nosso ambiente (por exemplo, plástico). Cenouras cruas combinadas com uma dieta rica em nutrientes podem ajudar a equilibrar seus hormônios.

7) Não deixe o açúcar no sangue cair. Quando você pula refeições e tem aquela sensação de tremor, está criando uma resposta ao estresse no corpo. O estresse por si só pode causar problemas de pele, mas isso é agravado pelo fato de que seu corpo procura por combustível internamente e começa a quebrar seus próprios tecidos para usar como energia. Esse processo pode causar a liberação de toxinas adicionais no corpo (pense nos problemas de pele que surgiram durante a limpeza). Também pode 'desacelerar' o seu metabolismo e causar desequilíbrios hormonais.

8) Trabalhe duro, descanse ainda mais. Reserve um dia por semana para restaurar seu corpo (e mente). Saunas infravermelhas, banhos de sal epsom, uma massagem, um passeio no parque podem fazer maravilhas. Você também pode querer considerar uma limpeza do cólon ou um enema de café.

9) Reduza sua carga tóxica Coma alimentos orgânicos, use produtos de higiene pessoal não tóxicos, pare de tomar a maioria dos suplementos (geralmente são sintéticos), evite pessoas e relacionamentos tóxicos. Consuma alimentos que irão sustentar seu fígado - beterraba, alcachofra, dente-de-leão, caldo de osso, proteína de alta qualidade, fígado de galinha.

10) Corrija quaisquer deficiências de nutrientes comendo alimentos ricos em nutrientes. A maioria das pessoas tem deficiências nutricionais, mas especialmente aquelas em dietas restritivas (dogmáticas). A deficiência de nutrientes prejudicará a desintoxicação e o sistema hormonal. Deficiências comuns relacionadas à saúde da pele - A, E, K2, Vitaminas B, Cálcio, Magnésio, Glicina, Proteína.

11) Gerenciar o estresse / dormir. Você tem aquele evento importante chegando e você recebe uma mancha. A conexão corpo-mente não pode ser negada. O estresse não vai desaparecer, então gerencie o estresse que você pode controlar, coma alimentos ricos em nutrientes, incorpore atividades de gerenciamento de estresse regularmente, isso ajudará seu corpo a se adaptar ao estresse de forma mais eficiente. Por último, seu corpo se repara enquanto você dorme, consiga o máximo que puder. Isso é mais poderoso do que nutrição e exercícios, na minha opinião.